اسمارتک نیوز– امروزه افراد زیادی هستند که دوست دارند یک سری مشکلات را که برایشان پیش می آید به بهترین و سریع ترین شکل ممکن حل کنند. ما یک سری آدم شده ایم که دوست داریم همه چیز در یک چشم به هم زدن و در سه ثانیه اتفاق بیفتد یا اگر سرعت عمل در آن هست حداقل صرفه جویی اقتصادی دارد. مثلا شستن پرده ها در خانه یکی از کارهایی است که با خشک شویی می توان سریع و خیلی تمیز انجام داد، اما می خواهیم در هزینه آن صرفه جویی کنیم، بنابراین ترجیح می دهیم با یک سری ترفندها این کار را انجام دهیم. بیایید این کار را در خانه انجام دهیم، علیرغم اینکه زمان زیادی می برد و کمی خسته کننده است، بنابراین تعدادی هک وجود دارد که یا سرعت کار را افزایش می دهد یا در هزینه کار تمام شده صرفه جویی می کند، اما شاید برای شما جالب باشد که تعدادی هک وجود دارد که سرعت کار و حل مشکل و همچنین هزینه را افزایش می دهد که می توان آن را هک های عملی و کاربردی نامید.
مثلا حتما تا حالا برای شما هم پیش آمده که ندانید با سردرد چه کار کنید و از درد رنج می برید و متأسفانه در خانه مسکن ندارید یا بدنتان اصلاً مسکن نمی پذیرد و معده حساسی دارید پس از خوردن آن امتناع می کنید، حالا چاره چیست؟ آیا باید این کار را با درد خود انجام دهید تا در نهایت فروکش کند و برایتان مهم نباشد؟! نه، این چیز جدیدی نیست، زیرا شما سزاوار درد نیستید، در واقع هیچ انسانی لیاقت این مشکل را ندارد، بنابراین برای حل آن باید دست به کار شوید و یک سری راه حل پیدا کنید که در نوع خود می تواند عالی باشد و حالا در این مقاله قصد داریم برخی از این ترفندها را توضیح دهیم که در اسرع وقت با سردردتان خداحافظی می کنند تا حتی یک دردی هم نداشته باشید.
ماساژ توپ تنیس
دو توپ تنیس را بردارید و در یک جوراب بگذارید و جوراب را طوری ببندید که شبیه پوسته بیرونی بادام زمینی شود و سپس دراز بکشید و جوراب حاوی توپ ها را درست وسط محلی که سر و گردنتان به هم متصل است قرار دهید و سپس خیلی آهسته چانه خود را در امتداد سینه حرکت دهید و بالا و پایین حرکت دهید تا توپ ها به آرامی پشت را به مدت یک دقیقه ماساژ دهید. به راست و سپس به چپ آن را تکان دهید و سپس متوجه می شوید که این حرکت باعث شل شدن عضلات پشت گردن می شود، این حرکت در هنگام سردردهای تنشی به شدت توصیه می شود.
آب آشامیدنی یا یک فنجان مخلوط فلفل قرمز
یکی از سیگنال هایی که بدن زنگ تشنگی و نیاز به آب را به بدن می دهد سردرد است، زیرا زمانی که بدن به آب نیاز دارد، رگ های خونی مغز برای تنظیم میزان آب بدن تنگ می شود که باعث سردرد می شود، بنابراین اگر سردرد دارید و متوجه شدید که در آن روز آب بسیار کمی نوشیده اید، بلافاصله یک لیوان آب بنوشید. همچنین در صورت بروز سردردهای میگرنی می توانید یک قاشق چای خوری فلفل قرمز را با آب لیموترش مخلوط کرده و مقداری آب داغ به آن اضافه کنید و بخورید، زیرا تحقیقات نشان داده است فلفل قرمز ترکیبی به نام «کاپسایسین» دارد که به بهبود و تسکین سردرد کمک می کند.
تمرکز روی بقیه بدن.
شواهد حاکی از آن است که در هنگام سردرد، اگر تمام حواس خود را به این اندام معطوف کنید، سردرد شما بیشتر و شدیدتر می شود، پس بهتر است در این گونه موارد از راه حل های ساده مدیتیشن استفاده کنید و به عنوان یک ناظر یا شاهد به مسائل نگاه کنید، تمرکز و توجه خود را از سر به سایر اندام ها معطوف کنید. برای این کار فقط خیلی آرام بنشینید یا دراز بکشید و چشمان خود را ببندید و نفس عمیقی بکشید و شروع به احساس و درک در مورد اندام های پایینی از سر تا نوک انگشتان خود کنید، سپس به اطراف نگاه کنید و از تمام حواس خود استفاده کنید و گوش کنید و آنچه را که در اطرافتان می گذرد استشمام کنید و در تمام این مدت نفس عمیق و طولانی بکشید.
فشار دادن ناحیه He-Gu
متخصصان طب سوزنی می گویند برای کاهش درد ناشی از سردردهای تنشی می توان تعدادی از قسمت های بدن را فشار داد زیرا نقاطی در بدن وجود دارد که با فشار دادن و نگه داشتن آن ها می توان درد قسمت های مختلف بدن را کاهش داد، به عنوان مثال نقطه ای به نام He Gu بین انگشت اشاره و شست وجود دارد که درد جلوی سر و گردن را تسکین می دهد.
برای یادگیری و اجرای ترفندهای تمیز کردن بیشتر، صفحه ترفندهای تمیز کردن ما را دنبال کنید.
