بولیمیا عصبی چیست؟ و راه های درمان آن

پرخوری عصبی یا اختلال اضطراب غذایی یک اختلال روانی است که با مصرف بیش از حد غذا در دوره های زمانی کوتاه همراه است، به طوری که این مصرف غذا به طور اجتناب ناپذیری منجر به احساس عدم کنترل و ناراحتی در فرد می شود. افراد مبتلا به پرخوری عصبی اغلب در مواقعی که استرس دارند یا مضطرب هستند غذا می خورند، حتی زمانی که خیلی گرسنه نیستند.

عوامل متعددی می توانند بر شروع پرخوری عصبی تأثیر بگذارند، از جمله اضطراب، استرس، افسردگی، تنهایی یا افکار منفی در مورد وزن و ظاهر بدنی. پرخوری عصبی اغلب با احساسات ناخوشایند بعد از غذا خوردن، افزایش وزن و اثرات نامطلوب بر سلامت جسمی و روانی همراه است.

رجوع شود به مرکز مشاورهدرمان های رفتاری، درمان افسردگی و مشاوره تغذیه از جمله اشکال مداخله درمانی برای مدیریت پرخوری عصبی هستند. اهمیت حمایت اجتماعی و خانوادگی نیز در موفقیت درمان این اختلال بسیار مهم است. در سراسر مجله اینترنتی داروسازی بودن.

دلایل پرخوری عصبی چیست؟

پرخوری عصبی یک مشکل پیچیده است که می تواند تحت تأثیر ترکیبی از عوامل فیزیکی، روانی و اجتماعی باشد. برخی از علل مرتبط با پرخوری عصبی عبارتند از:

اضطراب و استرس

افرادی که استرس یا اضطراب زیادی را تجربه می کنند ممکن است به طور غیرمنطقی تمایل به پرخوری به عنوان راهی برای تسکین احساسات منفی داشته باشند.

تنهایی و انزوا

احساس تنهایی و انزوا می تواند باعث پرخوری افراد شود، زیرا ممکن است غذا به عنوان منبع آرامش و کمک به مقابله با احساسات منفی در زمان های خاص مورد نیاز باشد.

نگرانی در مورد وزن و ظاهر

افرادی که نگران وزن و ظاهر بدنی خود هستند ممکن است به پرخوری متوسل شوند و این می تواند منجر به پرخوری عصبی شود.

اضطراب تغذیه

اضطراب خوردن می‌تواند به نگرانی دائمی در مورد انتخاب و مصرف غذا، همراه با تصویر بدنی متناقض و احساس گناه منجر شود. این وضعیت نیاز به درمان روانشناختی و گاهی اوقات پزشکی دارد.

پرخوری به عنوان یک عادت

خوردن به عنوان یک الگوی رفتار نامطلوب ممکن است توسط عادات خانواده، تجربیات گذشته یا تأثیرات فرهنگی شکل بگیرد.

افزایش احساسات خوب

خوردن غذا می تواند هورمون های شادی مانند سروتونین را افزایش دهد که به نوبه خود می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند. این احساسات مثبت می توانند به عنوان انگیزه برای پرخوری عصبی عمل کنند.

مجموعه متغیرهای مختلف این دلایل باعث پیچیدگی پرخوری عصبی می شود و درمان آن مستلزم شناخت دقیق این عوامل و همکاری مشاور روانشناسی حرفه ای، متخصصان تغذیه و پزشکان به منظور تهیه چک لیستی برای توسعه این بیماری است. بی نظمی

چک لیست پرخوری عصبی چیست؟

استفاده از چک لیست می تواند به شما کمک کند تا پرخوری عصبی را بهتر بشناسید و مدیریت کنید. با این حال، به خاطر داشته باشید که چک لیست ها به تنهایی درمان مناسبی نیستند و در صورت وجود این اختلال، توصیه می شود با یک متخصص مانند یک مشاور روانشناسی یا متخصص تغذیه همکاری کنید. در هر صورت، چک لیست زیر ممکن است برای درک و مقابله با پرخوری عصبی مفید باشد:

زمان غذا خوردن

زمان صرف غذا یکی از جنبه های مهمی است که در چک لیست اختلال پرخوری قابل بررسی است که الگوها و عادات غذایی فرد را نشان می دهد. مثلا: آیا در ساعت خاصی غذا می خورید؟ آیا توانسته اید الگوی مصرف مواد غذایی خود را کنترل کنید؟ آیا از غذا به عنوان وسیله ای برای کنترل احساسات منفی استفاده می شود؟

گرسنه بودن

آیا غذا فقط زمانی مصرف می شود که گرسنگی واقعی وجود نداشته باشد؟ احساس باید بین گرسنگی جسمی و روحی تعریف شود تا بتوان آن را مدیریت کرد.

مصرف

آیا مصرف غذای شما در حدی است که باعث ناراحتی شما شود؟ در این قسمت مقیاس مصرف، مصرف بدون گرسنگی، تغذیه متعادل، استفاده از غذا به عنوان درمان، پرخوری ناخودآگاه و مصرف در زمان های معین باید بررسی شود.

تعادل تغذیه ای

اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما دارای تنوع کافی از مواد غذایی است و مواد مغذی اصلی از جمله پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی به مقدار کافی مصرف می شود. آیا مصرف قند و چربی در رژیم غذایی متعادل و پرهیز از افزودنی های زیاد، مصرف بیش از حد نمک و استفاده از غذا به عنوان وسیله ای برای کنترل احساسات منفی است؟

عوامل استرس زا

عوامل استرس زا را شناسایی کنید؟ استرس شغلی یا شخصی، مانند فشارهای کاری یا مشکلات خانوادگی، می تواند باعث پرخوری عصبی شود. تجربه استرس می تواند باعث تلاش برای کاهش احساسات با پرخوری شود.

سطح فعالیت

آیا سطح فعالیت بدنی شما با نیازهای بدنی شما مطابقت دارد؟ فعالیت کم باعث افزایش وزن و تغییر در الگوهای غذایی ناسالم می شود.

ایالات ذهنی

آیا مصرف غذا با افسردگی یا اضطراب شما مرتبط است؟

سازمان هفتگی

سازماندهی هفتگی در پرخوری عصبی می تواند موثر باشد اگر یک برنامه غذایی ثابت و فعالیت بدنی ایجاد شود، که می تواند به کنترل الگوهای غذا خوردن و مدیریت بهتر احساسات کمک کند.

این چک لیست می تواند نکات مهمی برای بررسی برای درک بهتر وضعیت ارائه دهد. علاوه بر این، این اطلاعات می تواند به متخصصان مشاوره در فرآیند تشخیص و درمان کمک کند.

درمان پرخوری عصبی

درمان پرخوری عصبی یک فرآیند چند وجهی است که نیاز به همکاری تیمی متشکل از متخصصان مختلف دارد. درمان این اختلال ممکن است شامل موارد زیر باشد:

مشاوره روانشناسی

ملاقات با یک روانشناس یا مشاور روانشناسی به فرد کمک می کند تا علل عاطفی و روانی پرخوری عصبی را درک کند و راه حل های موثری برای مدیریت احساسات و عادات غذایی ناسالم ایجاد کند.

توصیه های تغذیه ای

کار با یک متخصص تغذیه می تواند به فرد کمک کند تا الگوهای غذایی سالم تری داشته باشد و جنبه های غذا و غذا را بهبود بخشد.

مدیریت استرس

یادگیری تکنیک ها و استراتژی های مدیریت استرس می تواند به کاهش میل به رنج بردن از پرخوری عصبی کمک کند.

تغییر الگوی عادات

ایجاد الگوهای جدید در زندگی روزمره، از جمله الگوهای خواب و فعالیت بدنی، می تواند به کنترل پرخوری عصبی کمک کند.

گروه های پشتیبانی

شرکت در گروه های حمایتی با افرادی که با مشکلات مشابه روبرو هستند، افراد را تشویق می کند تا تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و از تجربیات دیگران بیاموزند.

داروها

در موارد شدیدتر، استفاده از داروها تحت نظارت پزشک ممکن است در مدیریت اختلالات روانی مرتبط با پرخوری عصبی مفید باشد.

هر فرد ممکن است نیازهای متفاوتی در درمان پرخوری عصبی داشته باشد، بنابراین مهم است که درمان فردی و تیمی باشد. علاوه بر این، اثرات درمان ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد و نیاز به صبر و همکاری مداوم با تیم درمان دارد.

درمان افسردگی در پرخوری عصبی

مشاوره روانشناسی در درمان افسردگی و پرخوری عصبی راه حل های موثری برای مدیریت این اختلالات ارائه می دهد. این فرآیند با تجزیه و تحلیل عمیق علل و عوامل موثر بر پرخوری عصبی آغاز می شود. مشاور با بررسی الگوهای فکری، عواطف و رفتار افراد، به درک بهتری از مشکلات و ضعف های روحی و روانی او می رسد. سپس با ارائه راهکارهایی مانند تکنیک های مدیریت استرس، تمرینات تمرکز حواس و بهبود مهارت های مقابله با احساسات منفی، به فرد کمک می شود تا بهترین راه حل ها را برای درمان افسردگی و پرخوری عصبی بیابد.

علاوه بر این، توصیه های تغذیه ای نیز مهم است. مشاور تغذیه می تواند برنامه های تغذیه ای ویژه ای را بر اساس نیازهای فردی ایجاد کند و به ایجاد الگوهای غذایی سالم کمک کند. این ترکیبی از مشاوره روانشناسی و تغذیه می تواند به فرد کمک کند تا الگوهای تغذیه ای و رفتاری ناسالم خود را بهبود بخشد و او را به سمت روند بهبودی هدایت کند.

مشاوره روانشناسی در پرخوری عصبی

مشاوره روانشناسی در پرخوری عصبی می تواند به عنوان ابزاری قدرتمند برای درک و کنترل این اختلال باشد. در این نوع مشاوره، فرد با روانشناس یا مشاور روانشناسی متخصص، عوامل عاطفی، روانی و رفتاری مرتبط با پرخوری عصبی را بررسی می کند. در طول مشاوره، افراد یاد می گیرند که با احساسات منفی، استرس و فشارهای روزانه خود کنار بیایند و الگوهای رفتاری و غذایی ناسالم را تغییر دهند.

روانشناسی مشاوره می تواند ابزارها و تکنیک های مختلفی از جمله تمرینات ذهن آگاهی، مدیریت استرس و تقویت مهارت های مذاکره عاطفی را ارائه دهد. این نوع مشاوره به فرد کمک می کند تا درک عمیق تری از پویایی خود پیدا کند و راهبردهای سازنده تری برای مدیریت احساسات و رفتارهای پرخاشگرانه خود ایجاد کند. این فرآیند می تواند به تقویت استقلال عاطفی، درمان افسردگی، ارتقای اعتماد به نفس و بهبود کیفیت کلی زندگی کمک کند.

آخرین کلمه

پرخوری عصبی یک چالش قابل کنترل است و توجه به استراتژی های صحیح می تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. مهم ترین مرحله شناخت علائم و عوامل موثر بر پرخوری عصبی است. با مشاوره روانشناسی و تغذیه می توانید خودتان را بهتر بشناسید و راه های موثرتری برای مدیریت استرس و هیجانات پیدا کنید. علاوه بر این، ایجاد الگوهای غذایی سالم و فعالیت های بدنی متعادل می تواند به کنترل پرخوری عصبی کمک کند. با خود با مهربانی و حمایت رفتار کنید. هر قدم کوچکی که برمی دارید گامی بزرگ به سوی بهبودی است. برای گرفتن یک همراه متخصص در این راه می توانید به مرکز مشاوره بیناش نوین مراجعه کنید و یا با شماره های 02122915385 و 02122915286 تماس بگیرید.

توجه: این مقاله توصیه پزشکی یا دارویی نیست!