فاخره بهبهانی: دردهای زانو، کمر، گردن و استخوان از جمله بیماری‌های اسکلتی- عضلانی هستند که به ویژه با شروع فصل سرد سال بر شدت آن افزوده می‌شود و بسیاری از افراد را مجبور به استفاده از مسکن‌ها و داروهای شیمیایی می‌کند. شیوع بالای این نوع درد در بین مردم باعث شده است که برای درمان آن به تدابیر و توصیه های طب سنتی متوسل شوند.
دکتر سجاد صادقی پزشک متخصص طب سنتی ایران در گفت و گو با خبرآنلاین می گوید: از آنجایی که مقداری درد در مفاصل و عضلات بدن می تواند نشانه بیماری التهابی یا اختلال در اندام های بدن باشد، انجام آزمایش و تصویربرداری ضروری است. اما از دیدگاه طب سنتی تا زمانی که سبک زندگی بیماران صحیح نباشد، حتی در صورت استفاده از روش های درمانی مانند جراحی، احتمال بروز مجدد علائم و بروز مشکلات جدید وجود دارد.
منع مصرف غذاهای سرد و نفخ آور.
اولین اصل سبک زندگی، تغذیه مناسب است. غذاهای سرد و مرطوب مانند ماست، دوغ، خیار، گوجه فرنگی، کاهو و هندوانه می توانند درد بیماران مبتلا به کمر و زانو درد را تشدید کنند. همچنین پرخوری، پرخوری، خوردن غذاهای سنگین و دیر هضم، مصرف فست فود، نوشیدن آب یخ زیاد، مصرف سیب زمینی، غذاهای خمیری مانند ماکارونی و لازانیا و مصرف زیاد ترشی باعث بدتر شدن وضعیت بیماران می شود. از طرفی غذاهایی که باعث نفخ می شوند مانند سیر و پیاز خام، تربچه و شاهی برای بیماران مبتلا به دردهای اسکلتی- عضلانی مضر هستند. البته با پختن سیر و پیاز و همچنین خیساندن حبوبات در آب و افزودن کمی زیره در حین پختن می توانید نفخ آنها را از بین ببرید.
آب نخود بهترین غذاست.
غذاهای مفید برای بیماران مبتلا به مشکلات اسکلتی عضلانی شامل گوشت بره، گوشت شتر مرغ، گوشت مرغ و غذاهای تهیه شده از نخود فرنگی است. یک غذای سنتی به نام آب نخود برای بیماران بسیار مفید است.
این غذا نوعی آبگوشت است که بدون گوشت هم پخته می شود. برای تهیه آبگوشت نخود مقداری نخود ایرانی را که چند ساعت در آب خیس کرده اند همراه با گوشت (گوسفند، شترمرغ، مرغ یا پرندگان)، کمی برنج، دارچین، زیره، زعفران و کمی نمک و میخک حرارت می دهیم. لازم به ذکر است که برای بهره مندی از خواص این غذای سنتی، گوجه فرنگی، سیب زمینی یا ماکارونی را به ترکیب آن اضافه نکنید. همچنین افزودن ادویه هایی مانند دارچین، زردچوبه، زنجبیل، هل، میخک، زیره و زعفران به غذاهایی که بیماران مصرف می کنند مفید است. پختن برنج با شوید، زیره و کمی سماق نیز برای دردهای اسکلتی عضلانی مفید است.
ممنوعیت فعالیت جنسی بیش از حد و اقدامات عملی.
دومین اصل سبک زندگی برای بیماران مبتلا به دردهای اسکلتی عضلانی ورزش است. بی تحرکی بدن را خنک می کند و باعث تجمع مواد زائد در مفاصل می شود. فعالیت ورزشی همراه با تعریق، افزایش ضربان قلب و تنفس در پیشگیری از درد و کاهش ناتوانی بیماران موثر است. از طرفی فعالیت جنسی زیاد برای بیمارانی که مشکلات مفصلی دارند مناسب نیست. کم خوابی نیز می تواند باعث خشکی مفاصل و ماهیچه های بدن شود و خواب زیاد باعث تجمع بلغم (سرما و خشکی) در بدن و تشدید دردهای اسکلتی – عضلانی می شود.
استرس ها و عوامل مخرب.
بد نیست بدانید که حملات اضطراب و استرس های زندگی و کاری می تواند آغاز درد بیماران باشد. یوگا، تکنیک های تنفس، فعالیت های هنری، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش و صداهای طبیعی مانند صدای آبشار پیشنهادهایی برای کاهش تنش های روزمره هستند. نکته مهم این است که بدن به خصوص مفاصل را از باد سرد و رطوبت محافظت کنید. خوابیدن با بدن و موهای خیس و خروج از منزل بلافاصله پس از استحمام از عوامل مضر برای مفاصل و عضلات بدن است. علاوه بر این، یبوست و تاخیر در قاعدگی در زنان می تواند منجر به تشدید درد کمر و زانو در بیماران شود.
۴۷۲۳۲
