اگرچه درمان پزشکی برای حل مشکلات تیروئید ضروری است، اما اقدامات ساده تری وجود دارد که می توان برای افزایش اثربخشی روش های مرسوم انجام داد. انجام تمرینات یوگا یک ترفند موثر برای بهبود سلامت تیروئید است.
سه تمرین یوگا که به بهبودی از اختلالات تیروئید کمک می کند عبارتند از:
حالت استراحت شانه (Sarvangasana): استراحت شانه یا ایستادن شانه معمولاً اولین ژست توصیه شده برای درمان تیروئید است و از آنجایی که یک حالت وارونه است، جریان خون به غدد بالای بدن را تحریک می کند.
این حالت یوگا شامل معکوس کردن بدن است که باعث افزایش جریان خون به غده تیروئید می شود. از نظر علمی، موقعیتهای وارونگی تیروئید را با افزایش گردش خون و حمایت از تعادل هورمونی تحریک میکنند.
حالت ماهی (Matsyasana): کشش گردن و گلو در این وضعیت سلامت تیروئید را ارتقا می دهد. حرکات کششی غده تیروئید را تحریک می کند، جریان خون را بهبود می بخشد و به پردازش مواد مغذی و هورمون ها کمک می کند. در این حرکت سر خود را به عقب متمایل کنید تا جایی که کشش در گلو و گردن خود احساس کنید.
حالت گاوآهن (Halasana): این تمرین، مشابه حرکت حمایتی شانه، وضعیت جریان خون به غده تیروئید را بهبود می بخشد. به عبارت دیگر، در وضعیت شخم، تیروئید همان تحریکی را دریافت می کند که در وضعیت شانه وجود دارد. ژست گاوآهن همچنین به ایجاد آرامش و کاهش استرس کمک می کند، که هر دو برای سلامت تیروئید ضروری هستند.
