بازی های ویدیویی چگونه به درمان بیماری های روانی کمک می کنند؟

آیا فکر می کنید بازی های ویدیویی فقط برای سرگرمی هستند؟ آیا کسی را که بازی های ویدیویی و کامپیوتر دوست دارد مسخره می کنید؟ شاید وقت آن رسیده است که تجدید نظر کنیم! بر اساس تحقیقات علمی جدید، بازی های ویدیویی ممکن است راه جدیدی برای درمان های مقرون به صرفه و بدون درد برای بیماری های روانی باشند. باید باور کنیم که درمان بیماری های روانی با بازی های رایانه ای شایعه نیست بلکه یک واقعیت مستند و علمی است!

گزارشی که در ژورنال JMIR Serious Games منتشر شد، تحقیقاتی را در مورد اثرات بازی های ویدیویی تجاری بر افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان بررسی کرد. بر اساس این گزارش، شواهد علمی فزاینده ای در مورد پتانسیل بازی های ویدیویی برای بهبود سلامت روان وجود دارد.

چگونه می توان بیماری های روانی را با بازی های ویدیویی درمان کرد؟

برای این گزارش، محققان موسسه تحقیقات علوم کامپیوتر (Lero) در ایرلند مطالعات قبلی را بررسی کردند تا ببینند آیا بازی‌های ویدیویی تجاری (نه بازی‌هایی که برای درمان طراحی شده‌اند) می‌توانند به بهبود سلامت روان، به ویژه افسردگی و اضطراب کمک کنند.

شواهد نشان می دهد که بازی های ویدیویی می توانند به کاهش برخی از علائم افسردگی کمک کنند. تحقیقات نشان داده است که Minecraft و Animal Crossing: New Horizons به طور خاص باعث ایجاد ارتباطات اجتماعی و کاهش احساس تنهایی شده است.

دکتر گلن پلات، استاد فناوری‌های نوظهور و مدیر برنامه مطالعات رسانه‌های تعاملی در دانشگاه میامی در اوهایو، می‌گوید: «بازی‌های ویدیویی افراد را دور هم جمع می‌کند، که جنبه‌ای حیاتی از سلامت روان است جامعه همفکری که برای مشارکت شما ارزش قائل است و هدف شما را درک می کند.”

از سوی دیگر، برخی از بازی های ویدئویی اثرات مثبتی مانند تنظیم خلق و خو دارند. در یک مطالعه، نوجوانانی که ماریو کارت بازی می‌کردند، مهارت‌های تنظیم احساسات بهتری نسبت به همسالان خود داشتند.

علاوه بر این، بازی های ویدیویی بهانه خوبی برای حواس پرتی است که می تواند به تنظیم خلق و خو، کاهش نشخوار فکری (معروف بیش از حد) و حتی ایجاد شادی کمک کند.

تحقیقات همچنین نشان داده است که بازی های ویدیویی می توانند به مقابله و درمان علائم اضطراب کمک کنند. در یک آزمایش، افراد مضطرب که بازی Plants vs. زامبی ها چهار بار در هفته به مدت حداقل نیم ساعت در هر جلسه از سلامت روانی بهتری نسبت به کسانی که دارو مصرف می کردند برخوردار بودند. در برخی آزمایش‌ها، بازی‌هایی مانند Max و Magic Marker نیز در پیشگیری از اضطراب در کودکان مؤثر بوده‌اند.

درو لایت‌فوت، مشاور و گیمر حرفه‌ای دارای مجوز، می‌گوید: «به‌عنوان یک مشاور و گیمر، از دیدن بحث‌های جدید در حال توسعه در روان‌شناسی و در دسترس شدن مطالعات و منابع بیشتر هیجان‌زده هستم.»

بازی های ویدیویی تجاری یا بازی های درمانی؟

به طور کلی، محققان دریافته‌اند که بازی‌های ویدیویی تجاری به اندازه بازی‌های ویدیویی که به طور خاص برای دستیابی به اهداف درمانی طراحی شده‌اند، برای سلامت روان مؤثر هستند.

دکتر پلات با اشاره به بازی های درمانی می گوید: «مشکل این است که این بازی ها واقعاً بازی نیستند. وقتی به شما می گویند برای بهبود سلامت روان خود روی یک صفحه کلیک کنید، این یک بازی نیست، بخشی از درمان است.

وی ادامه می دهد: «ویژگی اصلی یک بازی چیزی است که آن را تبدیل به یک بازی می کند: بازی به صورت داوطلبانه و با هدف بازی و سرگرمی انجام می شود. تحقیقات بارها اهمیت انگیزه درونی را برای تغییر رفتار مؤثر تأیید کرده است. نکته این مقاله: مردم بازی‌های ویدیویی انجام می‌دهند، زیرا آنها آن را دوست دارند.

بازی های ویدیویی می توانند دسترسی به مراقبت را افزایش دهند

ویژگی بازی های ویدیویی این است که این بازی ها می توانند به ارائه خدمات حمایتی سلامت روان کمک زیادی کنند. دکتر پلات می گوید: «ما باید از کلیشه سازی نادرست گیمرها دست برداریم و بپذیریم که اکنون همه گیمر هستیم.

نکته پلات درست است. در حال حاضر بازی های ویدیویی در بین افراد 18 تا 54 ساله محبوبیت زیادی دارد. با افزایش پذیرش مزایای عاطفی بازی‌های ویدیویی، این می‌تواند به بی‌اعتنایی به گیمر بودن و بیماری روانی کمک کند. شاید اشتباه کرده ایم که بازی های ویدیویی را از بدو پیدایش جدی نگرفته ایم، همان طور که رسانه های دیگر مانند کتاب، تلویزیون و فیلم در زمان ظهور جدی گرفته نشدند. ما باید بازی های ویدیویی را به عنوان یک رسانه قانونی که می تواند زندگی را بهبود بخشد، بشناسیم.

دکتر مایکل ال. مایکل ال. برنبام، استادیار موسسه تحقیقات پزشکی فاینشتاین و مدیر برنامه درمان اولیه در بخش خدمات سلامت رفتاری در Northwell Health می گوید: «بازی های ویدیویی ممکن است دسترسی بیشتری به مداخلات درمانی تکمیلی فراهم کند. . “این در تضاد با مراقبت های کلاسیک است که معمولاً با دفعات کمتر و هزینه های بالا همراه است.” با این حال، او تأکید می کند که بازی های ویدیویی هرگز نمی توانند جایگزین متخصصان بالینی شوند. سایر کارشناسان نیز در این مورد اتفاق نظر دارند.

چالش ها و خطرات استفاده از بازی های ویدیویی برای سلامت روان

تا اینجا در مورد فواید بازی های ویدیویی برای سلامت روان صحبت کردیم. با این حال، نگاهی به برخی از چالش ها و خطرات بازی های ویدیویی ضرری ندارد.

1- اعتیاد به بازی های رایانه ای

یکی از خطرات اصلی استفاده از بازی های ویدیویی است احتمال اعتیاد jw.org j اعتیاد به بازی‌های ویدیویی، که با نام «اختلال بازی‌های اینترنتی» (IGD) نیز شناخته می‌شود، در آخرین ویرایش راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) یک بیماری قابل توجه در نظر گرفته می‌شود. این اعتیاد می تواند منجر به مشکلاتی مانند کاهش تعاملات اجتماعی.، از دست دادن تحصیلی یا شغلی، عدم فعالیت بدنیو حتی اختلالات خواب منجر به تحقیقات نشان داده است که افرادی که بیش از حد قمار می کنند می توانند علائمی مشابه علائم اعتیاد به مواد مخدر را تجربه کنند. به عبارت دیگر، معتادان به بازی های ویدیویی و مواد مخدر، مواردی مانند بیقراری، افسردگی و اضطراب را تجربه می کنند.

2- افزایش اضطراب و استرس

در حالی که برخی از بازی های ویدیویی می توانند به کاهش استرس کمک کنند، بازی های رقابتی یا چالش برانگیز. آنها می توانند سطوح بالاتری از استرس و اضطراب را ایجاد کنند. افرادی که بیش از حد درگیر بازی های رقابتی می شوند ممکن است برای برنده شدن و عملکرد بهتر تحت فشار باشند. این مشکل می تواند باعث افزایش اضطراب، تنش و حتی مشکلات فیزیکی مانند سردرد و افزایش ضربان قلب شود.

3- تاثیر بر سلامت جسمانی

بازی های ویدیویی معمولا برای نشستن طولانی مدت نیاز است که ممکن است مشکلات جسمی مانند چاقی، کمردرد و مشکلات بینایی. منجر به نشستن مداوم مقابل صفحه نمایش می‌تواند با کاهش فعالیت بدنی بر سلامت قلب و عروق و متابولیسم تأثیر منفی بگذارد. علاوه بر این، مشکلات بینایی مانند خستگی چشم، خشکی چشم و تاری دید نیز ممکن است در نتیجه نگاه طولانی مدت به صفحه نمایش رخ دهد.

4- اختلال خواب

استفاده بیش از حد از بازی های ویدئویی به خصوص در شب می تواند باعث شود اختلالات خواب نور آبی صفحه نمایش می تواند تولید ملاتونین (هورمونی که خواب را تنظیم می کند) را کاهش دهد و چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن را مختل کند. اختلالات خواب می تواند باعث مشکلاتی مانند خستگی، کاهش تمرکز، کاهش عملکرد تحصیلی یا شغلی و مشکلات روانی. مانند افسردگی و اضطراب.

5- کاهش تعاملات اجتماعی در دنیای واقعی

اگرچه بازی های ویدیویی می توانند تعاملات اجتماعی آنلاین را افزایش دهید کمک، استفاده بیش از حد می تواند تعاملات اجتماعی را در دنیای واقعی کاهش دهد. این کاهش در تعاملات چهره به چهره می تواند منجر به تنهایی، انزوای اجتماعی.و حتی افزایش علائم افسردگی. منجر به افرادی می شود که زمان زیادی را صرف بازی های آنلاین می کنند ممکن است به تدریج از فعالیت های اجتماعی حضوری و دنیای واقعی کناره گیری کنند.

6- تأثیر بر رفتار و خلق و خو

بازی های ویدیویی، به ویژه آنهایی که محتوا دارند. خشونت آمیز آنها می توانند بر رفتار و خلق و خوی تأثیر منفی بگذارند. تحقیقات نشان داده است که برخی افراد پس از انجام بازی های خشونت آمیز، تمایل بیشتر به پرخاشگری و عصبانیت. این اثرات به ویژه در کودکان و نوجوانانی که هنوز در حال رشد و شکوفایی شخصیت خود هستند دیده می شود.

راه حل ها و توصیه هایی برای استفاده سالم از بازی های ویدیویی

خطرات مرتبط با سرگرمی بازی های ویدیویی را کاهش دهید. برنامه ریزی زمانی مناسب و ایجاد کنید تعادل بین بازی ها و سایر فعالیت های زندگی. بسیار مهم است. پیشنهاد می شود که:

• زمان بازی را محدود کنید و به مدت زمان معقولی در روز بسنده کنید.
• استراحت های منظم باید از نشستن طولانی مدت خودداری کنید.
• علاوه بر بازی های ویدئویی، فعالیت ها حضور فیزیکی و اجتماعی نیز پرداخت کنید
• از بازی هایی که محتوای خشونت آمیز دارند، به ویژه برای کودکان و نوجوانان اجتناب کنید انجام دهید
• اگر علائم اعتیاد به بازی را مشاهده کردید، با متخصصان سلامت روان مشورت کنید. جدی بگیرید

با استفاده از این راه حل ها می توانید از مزایای ذهنی بازی های ویدیویی و در عین حال دوری از خطرات و چالش های احتمالی آن بهره مند شوید.

پرسش و پاسخ متداول

آیا بازی های ویدیویی می توانند به سلامت روان من کمک کنند؟

بله، شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد بازی های ویدیویی می توانند به بهبود علائم افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان کمک کنند. بازی‌های ویدیویی می‌توانند مزایای مختلفی داشته باشند، از جمله:

• کاهش استرس و اضطراب: بازی های ویدیویی می توانند راهی برای فرار از دنیای واقعی و غرق شدن در دنیایی دیگر باشند. این می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
• بهبود خلق و خو: بازی های ویدیویی می توانند احساس شادی و رضایت را افزایش دهند.
• افزایش ارتباط اجتماعی: بازی های ویدیویی می توانند راهی برای ارتباط با دیگران و ایجاد حس تعلق باشند.
• تقویت مهارت های شناختی: برخی از بازی های ویدیویی می توانند به بهبود مهارت های حل مسئله، حافظه و تمرکز کمک کنند.

چه نوع بازی های ویدیویی برای سلامت روان مفید هستند؟

بهترین انواع بازی های ویدئویی برای سلامت روان، بازی هایی هستند که از آنها لذت می برید و از آنها لذت می برید. با این حال، برخی از انواع بازی ها ممکن است مزایای سلامت روانی بیشتری داشته باشند، به عنوان مثال:

• بازی های نقش آفرینی: این بازی ها به شما این امکان را می دهند که هویت های مختلف را امتحان کنید و دنیای جدیدی را کشف و کشف کنید.
• بازی های پازل: این بازی ها می توانند به بهبود مهارت های حل مسئله و حافظه کمک کنند.
• بازی های ورزشی: این بازی ها می توانند نوعی ورزش و فعالیت بدنی باشند.
• بازی های اجتماعی: این بازی ها می توانند به شما کمک کنند با دیگران ارتباط برقرار کنید و حس تعلق ایجاد کنید.

چه مدت انجام بازی های ویدیویی برای سلامت روان شما مفید است؟

هیچ پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد، زیرا مدت زمانی که هر فرد طول می کشد تا مزایای سلامت روان بازی های ویدیویی را تجربه کند، متفاوت است. با این حال، برخی تحقیقات نشان داده است که حتی 30 دقیقه بازی در روز نیز می تواند مفید باشد. نکته مهم این است که به بدن خود گوش دهید و اگر احساس استرس، اضطراب یا خستگی می کنید، بازی را متوقف کنید. به یاد داشته باشید که تعادل را در زندگی خود حفظ کنید و مطمئن شوید که زمانی را برای فعالیت های دیگر مانند ورزش، گذراندن وقت با عزیزان و سرگرمی های غیر از کامپیوتر اختصاص می دهید.

یادآوری این نکته مهم است که بازی های ویدیویی نباید جایگزین درمان های کلاسیک سلامت روان شوند. اگر مشکلات روانی دارید، مهم است که الف متخصص مجرب و آموزش دیده. کمک بگیرید

منبع: ذهن خیلی خوب