اگر هر روز پنیر بخوریم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟

به نظر شما مصرف روزانه پنیر خطرناک است و نباید این عادت را داشته باشیم؟

فواید استفاده از پنیر به شکل و مقدار مناسب

علاوه بر مطالبی که در مقاله خواص پنیر خواندید، خوردن پنیر به چند دلیل می تواند مفید باشد:

پروتئین بدن را تامین کنید.

در هر وعده پنیر بین 5 تا 7 گرم پروتئین وجود دارد. اگر یک تخم مرغ 6 گرم پروتئین داشته باشد، این نشان می دهد که پنیر چقدر غنی از پروتئین است و مهمتر از همه، مواد مغذی آن بالاست و شما را سیر نگه می دارد.

افزایش کلسیم بدن

یک تکه پنیر تقریباً 150-300 میلی گرم کلسیم دارد و اکثر مردم از پنیر استفاده می کنند. آنها کلسیم بدن شما را تامین می کنند و در نتیجه می توانید متوجه شوید که این ماده چقدر دارد و می تواند برای سلامت استخوان های شما مفید باشد.

تامین ویتامین ها، مواد معدنی و پروبیوتیک ها.

اصلا نباید تعجب کنید، زیرا پنیر حاوی مقدار زیادی ویتامین A است که نه تنها برای سلامت چشم مهم است، بلکه خاصیت آنتی اکسیدانی نیز دارد. همچنین حاوی ویتامین B12 به عنوان یک عنصر کلیدی و حاوی فسفر است که باعث رشد عضلات و بهبود وضعیت شما می شود. مهمترین چیز این است که پروبیوتیک نیز دارد.

مضرات مصرف روزانه پنیر

خوردن بیش از حد پنیر برای شما مضراتی دارد:

مقدار زیادی سدیم وارد بدن کنید.

یک تکه پنیر 450 میلی گرم سدیم دارد پس این مقدار بسیار زیاد است و باید مراقب باشید در مصرف آن زیاده روی نکنید زیرا اگر سدیم آن زیاد باشد احتمال بروز مشکلات جسمی از جمله ناراحتی قلبی افزایش می یابد. افزایش خواهد یافت.

مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده

چربی اشباع شده چربی است که نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. اما اگر هر روز پنیر بخورید، احتمال ورود این ماده به بدن شما افزایش می یابد و این چیز خوبی نیست.

منبع: سلامت نیوز