یک رژیم غذایی متعادل که شامل بهترین میوه ها برای کم کاری تیروئید باشد می تواند به کنترل علائم و نشانه های کم کاری تیروئید کمک کند. وقتی غده تیروئید شما کم کار است، هورمون کافی برای فرآیندهای بدن شما تولید نمی کند. اگر غده تیروئید شما نتواند به اندازه کافی هورمون تولید کند، می تواند منجر به مشکلات سلامتی از جمله افزایش وزن شود. در اینجا پنج مورد از بهترین میوه های کم کاری تیروئید را که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید آورده شده است.
بهترین میوه ها برای کم کاری تیروئید
آناناس
آناناس حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و منگنز است که می تواند به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک کند. آناناس همچنین حاوی تیامین است، ویتامین B که می تواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد. علاوه بر این، یک بیمار مبتلا به کم کاری تیروئید گفت که آناناس به او کمک کرد تا سرطان نهایی را شکست دهد. کندیس ماری فاکس، 31 ساله، برنامه غذایی کم کاری تیروئید خود را با خوردن حداکثر سه آناناس کامل در روز اصلاح کرد. فاکس که سرطان تیروئید مرحله 4 داشت، پس از شش ماه خوردن این میوه فوق العاده، تومور را خارج کرد. او معتقد است که اگر زودتر میوه های مبارزه کننده با بیماری را می خورد، از ابتدا سرطان در بدنش ایجاد نمی شد. بهترین راه برای خوردن آن: کمی دارچین طبیعی آسیاب شده به آناناس اضافه کنید تا اسیدیته آن متعادل شود.
نارنجی
این یک واقعیت شناخته شده است که پرتقال دوز سالم ویتامین C را برای بدن فراهم می کند. با این حال، پرتقال ممکن است برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مفیدتر باشد. ویتامین C می تواند رادیکال های آزاد را از بین ببرد و سلول ها را از آسیب بیشتر محافظت کند. این نکته خوبی است، زیرا سلول های آسیب دیده پیش ساز سرطان هستند. رادیکال های آزاد همچنین می توانند باعث التهاب تیروئید شوند و پرتقال های غنی از ویتامین C می توانند عملکرد بهینه غده را حفظ کنند. بهترین راه برای خوردن آن: یک پرتقال کامل بخورید یا آن را با انواع توت ها مخلوط کنید. به جای آب پرتقال فروخته شده در سوپرمارکت ها، آب پرتقال تازه بنوشید.
زغال اخته
زغال اخته به حفظ تولید عالی هورمون تیروئید کمک می کند. محققان می گویند این تا حد زیادی به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی بالای آن، همراه با سایر ویتامین ها و مواد معدنی بالقوه برای مبارزه با بیماری است. زغال اخته به دلیل محتوای بالای فلاونوئیدها به عنوان یک غذای فوق العاده نیز شناخته می شود. فلاونوئیدها همراه با پروتئین ها و آنزیم های مغز برای بهبود عملکرد حافظه بهترین عملکرد را دارند.
تعریف فلاونوئیدها: گروه متنوعی از مواد شیمیایی گیاهی موجود در میوه ها و سبزیجات که مسئول رنگ آنها هستند. خوردن این میوه ها برای کم کاری تیروئید می تواند به جوان نگه داشتن ذهن، بهبود شناخت مغز و به تاخیر انداختن زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک کند. بهترین راه برای خوردن آن: آن را به صورت خام بخورید یا با سایر انواع توت ها مخلوط کنید. همچنین می توانید زغال اخته را با بلغور جو دوسر خود مخلوط کنید.
تمشک
تمشک یکی از بهترین میوه ها برای بیماران تیروئیدی است. تمشک علاوه بر طیف گسترده ای از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر، دارای غلظت بالایی از اسید الاژیک است. اسید الاژیک یک ترکیب فنلی است که می تواند رشد سلول های سرطانی را متوقف کرده و حتی آنها را از بین ببرد. تمشک نیز مانند زغال اخته منبع عالی ویتامین C و منگنز است. این میوه ها برای کم کاری تیروئید عالی هستند و به کاهش وزن در رژیم غذایی تیروئید کمک می کنند. بهترین راه برای خوردن آن: تمشک به خوبی با شاه توت ترکیب می شود. می توانید هر دو را به عنوان سالاد میوه ای مقوی بخورید.
شاه توت
توت سیاه یک مکمل عالی برای رژیم غذایی تیروئید شما است. مطالعات نشان داده است که شاه توت برای عملکرد مغز بسیار عالی است. منگنز موجود در شاه توت به بیماران مبتلا به اختلالات تیروئیدی کمک کرده تا حافظه خود را بهبود بخشند. التهاب ناشی از رادیکال های آزاد ریشه بیشتر بیماری های انسانی است. بنابراین، رژیم غذایی مبتنی بر شاه توت به محافظت از بدن در برابر التهاب و تسریع بهبود سلول های آسیب دیده کمک می کند. بهترین راه برای خوردن آن: مخلوط کردن توت سیاه، توت آکای، تمشک و شیر را برای یک اسموتی آماده در نظر بگیرید.
