آیا می خواهید صبح زود بیدار شوید اما نمی توانید؟ شک نکنید با این ترفندها زودتر از خروس بیدار خواهید شد!

اسمارتک نیوز– انسان در طول روز کار می کند تا بتواند شب ها راحت و آرام بخوابد و در حالت عادی هر روز می خوابیم یعنی کمی کمتر از نیمی از عمر خود را صرف خواب می کنیم و در حال حاضر به طور متوسط ، سریال هایی هستند که افراد دیگر بیشتر می خوابند و اصلاً نمی خواهند بیدار شوند که ممکن است دلایل مختلفی مانند افسردگی یا نداشتن خواب مفید و … در مورد نداشتن خواب مفید باشد. این بدان معناست که شما خواب عمیقی را تجربه نمی کنید، گویی مغز شما در خواب است. بیدار باشید و در لایه های عمیق خواب نیفتید. در این صورت وقتی می خواهید برای انجام کارهای روزمره از خواب بیدار شوید، اصلاً نمی خواهید بیدار شوید و ترجیح می دهید بیشتر بخوابید و با وجود اینکه بیدار هستید، بیمار هستید، بدنتان درد می کند. ، یا در طول روز احساس خواب آلودگی کنید.

البته موارد فوق تنها بخشی از دلایل بیدار نشدن آنها در صبح است، اکنون در بین آنها افرادی هستند که ترجیح می دهند شب بیدار بمانند و روز بخوابند و به این روال پایبند هستند اما آنها کسانی هستند که به بقیه دنیا عادت می کنند. عادت ندارند به عنوان مثال، ادارات فقط تا ظهر باز هستند، کارهای بانکی فقط تا ظهر انجام می شود، و بسیاری از چیزهای دیگر در دنیا وجود دارد که فقط در طول روز می توان به آنها رسیدگی کرد، بنابراین این افراد مجبور به جایگزینی به سحرخیزان می شوند و دیگر حضور ندارند. شب بیدار، اما چگونه؟ خب این موضوعی است که وقتی اینطور برنامه خواب دارید نمی توانید پیش بیاید، مطمئناً نمی توانید یک شب بگویید فردا صبح زود بیدار می شوم و این مشکل خود به خود پیش می آید زیرا بدن ساعت خودش را دارد! البته یکسری ترفندها برای رسیدن به اوج وجود دارد که اگر همچنان آنها را دنبال کنید و این ترفندها را انجام دهید، می توانید اثربخشی آنها را افزایش دهید.

کم کم عادت کنید زود بیدار شوید

از بین بردن یک عادت یا ایجاد عادت در حالت خودکشی به جای اینکه نتیجه مثبت و خوبی داشته باشد، می تواند برعکس عمل کند و ما را از هدف دور کند، بنابراین نباید در این راه افراط کرد، زیرا مثلاً فکر کن معمولا تا دوازده شب میخوابی و یه بار که میگی از این به بعد ساعت هفت صبح بیدار میشی این کارو بکن ولی زود از این کار خسته میشی و میری واسه اون، سعی کن یه اتاق رو بیدار کنی یک ساعت زودتر از دیروز و به آرامی زمان بیدار شدن خود را به زمان مورد نظر برسانید.

از دکمه چرت زدن گوشی خود دوری کنید!

مطمئنا یا شما یکی از این افراد هستید یا افرادی را در اطراف خود دیده اید که زنگ های پی در پی را تنظیم می کنند و با هیچ کدام از آنها بیدار نمی شوند، در باز می شود و این افراد از خواب بیدار می شوند، آلارم را خاموش می کنند و می خوابند. زیرا بدانید که زنگ ساعت پنج دقیقه دیگر دوباره به صدا در می آید یا اینکه دکمه snooze را می زنند و تلفن خودکار سعی می کند هر چند دقیقه یکبار آنها را بیدار کند و هر بار این بار بی پاسخ تر از دفعه قبل خواهد بود! باید بگوییم که استفاده از چرت زدن یا تنظیم چند آلارم برای بیدار کردن شما در اول صبح فقط می تواند شما را بیشتر خسته کند زیرا هر بار که با زنگ ساعت از خواب بیدار می شوید و دوباره به خواب می روید دقیقاً در همان زمان خواب شما عمیق تر می شود. ساعت ، زنگ بعدی به صدا در می آید و چرخه خواب شما نصف و نیم است و انرژی شما را در طول روز کاهش می دهد.

انجام فعالیت های سازگار با علایق پس از بیدار شدن از خواب

اولین سوالی که برای زود بیدار شدن باید از خود بپرسید این است که چرا؟ چرا می خواهید زود بیدار شوید و صبح زود بیدار شوید؟ اگر می‌خواهید برای پیاده‌روی بلند شوید، اما از پیاده‌روی متنفرید، به مرور زمان احساس بدی به شما دست می‌دهد، بنابراین مهم است که یک هدف زیبا داشته باشید که اول صبح از خواب بیدار شوید، یعنی اگر برای ورزش کردن برنامه ریزی کنید ورزشی را برای انجام اول صبح انتخاب کنید که به شما علاقه زیادی دارد و حتی اگر برای رفتن به سر کار مجبورید زود بیدار شوید، چیزی را برای خود انتخاب کنید که به شما علاقه داشته باشد و به شما انگیزه بیدار شدن بدهد.

برای یادگیری و اجرای ترفندهای تمیز کردن بیشتر، صفحه ترفندهای تمیز کردن ما را دنبال کنید.