کبد یکی از اعضای حیاتی بدن است که نقش مهمی در سلامت و عملکرد بدن برعهده دارد. برای بدنسازان نیز کبد سالم و بهینه بسیار اهمیت دارد. به دلیل فعالیت‌های فیزیکی سنگین و مصرف مکمل‌های غذایی و مواد محرک در تمرینات بدنسازی، کبد بدنسازان دچار برخی مشکلات می‌شود که می‌توان با تغییرات سبک زندگی، تغذیه […]

اگر به آشپزی علاقه‌مندید یا رژیم‌های غذایی خاص را امتحان می‌کنید، احتمالا اسم برنج وحشی را شنیده‌اید. در این مقاله، ابتدا برنج وحشی و خواصش را به شما معرفی و سپس درباره انواع روش مصرف و نگهداری آن صحبت می‌کنیم. پس اگر درباره این خوراکی مقوی و مفید کنجکاوید، با ما همراه باشید. برنج وحشی […]

فلج معده یا گاستروپارزی به‌معنی ازکارافتادگی معده است. این بیماری نوعی اختلال عملکردی است که بر اعصاب و عضلات معده اثر می‌گذارد و باعث تنبلی معده می‌شود، بنابراین انقباض عضلات معده برای هضم مواد غذایی و انتقال آن به روده ضعیف‌تر و آهسته‌تر می‌شود و غذا مدت بیشتری در معده باقی می‌ماند. این بیماری ممکن […]

تنظیم وزن یکی از مهم‌ترین عواملی است که برای داشتن سلامتی و زندگی بهتر باید به آن توجه داشت. وزن مناسب از بیماری‌های مختلفی مانند چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و بسیاری بیماری‌های دیگر جلوگیری می‌کند. برای رسیدن به وزن مطلوب، لازم است که میزان کالری مصرفی و میزان فعالیت بدنی به صورت […]

فاجعه سازی (Catastrophizing) یعنی تمایل به فرض‌کردن بدترین سناریوی ممکن! «اگر رتبه کنکورم بد شود، دانشگاه نمی‌روم و برای همیشه بیکار می‌مانم»؛ «اگر بی‌عیب‌و‌نقص کار نکنم، حتما اخراج می‌شوم»؛ «بدنم درد می‌کند، نکند فلان بیماری مهلک را گرفته باشم!» و هزاران درشت‌نمایی منفی‌نگرانه دیگر. فاجعه‌پنداران در ذهن خود فقط یک قدم با ویرانی فاصله دارند […]

موفقیت، واژه‌ای است که بسیاری از ما به دنبال آن هستیم، در حالی که هیچ وقت شجاعت یادگیری آن را نداریم. اما تا زمانی که کار درست و واقعی انجام نشده باشد، موفقیت از آنِ که خواهد شد؟ خوشبختانه برای ما ممکن است یک راه سریع‌تر برای بازیابی مغز وجود داشته باشد که […]

برخی از افراد دوست دارند صبح‌ها پیش از شروع کارهای روزمره‌شان ورزش کنند، اما نمی‌دانند اول صبحانه بخورند و بعد ورزش کنند یا اول ورزش کنند و بعد صبحانه بخورند. در واقع آنها می‌خواهند بدانند ورزش با شکم خالی مشکلی دارد یا خیر. در این مقاله، هرآنچه را باید در این باره بدانید برایتان نوشته‌ایم. […]