چرا همیشه سرما میخوریم؟ + نحوه گرم نگه داشتن

وقتی هوا سرد است هنوز سردتان است یا هنوز سردتان است و میلرزید؟ باید مواظب خودت باشی در این مقاله می خواهیم این موضوع را بررسی کنیم و ببینیم چگونه می توانیم از خود مراقبت کنیم تا در فصل های پاییز و زمستان کمتر سرما بخوریم.

دلایل سرماخوردگی ممکن است همیشه واضح نباشد. اغلب احساس سرما، صرف نظر از دمای بیرون، می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای باشد، در حالی که گاهی اوقات احساس سرما به وزن بدن مربوط می شود. صرف نظر از دلیل، احساس سرمای مداوم می تواند ناراحت کننده باشد و استفاده از غذاهای گرم راه حل خوبی به نظر می رسد.

چرا همیشه سرما میخوری؟

اگر همچنان به سرماخوردگی ادامه دهید، ممکن است نشانه یک بیماری مزمن یا شرایطی باشد که نیاز به درمان دارد. همکاری با ارائه دهنده مراقبت های اولیه برای شناسایی علت سرماخوردگی ممکن است در درمان مفید باشد. پنج دلیل رایج و احتمالی سرماخوردگی عبارتند از:

بیماری همراه با تب

دمای بالای بدن می تواند باعث احساس سرما شود که به دلیل انقباض و انبساط ماهیچه ها برای گرم نگه داشتن بدن ایجاد می شود. تب یکی از علائم بسیاری از بیماری هاست و برای رفع بیماری و تب نیاز به درمان دارد.

گردش خون ضعیف

برخی شرایط باعث گردش خون ضعیف می شود که می تواند باعث احساس سرما شود، به ویژه در اندام هایی مانند دست، پا و انگشتان پا. بیماری شریان محیطی، دیابت و بیماری رینود تنها تعدادی از شرایطی هستند که می توانند باعث گردش خون ضعیف شوند. بسیاری از شرایطی که باعث گردش خون ضعیف می شوند نیاز به درمان پزشکی دارند.

کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید وضعیتی است که در آن تیروئید به اندازه کافی هورمون تولید نمی کند. تولید ناکافی هورمون باعث کند شدن فرآیندهای بدن از جمله متابولیسم می شود. یکی از علائم کم کاری تیروئید احساس سرمای مداوم است. کم کاری تیروئید به تشخیص و درمان پزشکی، از جمله داروها و/یا جراحی نیاز دارد.

وزن کم بدن

وزن کم بدن یکی دیگر از دلایل احتمالی برای احساس سردی مداوم است. افراد کم وزن دارای میزان متابولیسم پایه پایین تری هستند که ممکن است دلیل سرد ماندن آنها را توضیح دهد.

کم خونی فقر آهن

کم خونی فقر آهن وضعیتی است که در آن بدن به دلیل کمبود آهن گلبول های قرمز کافی تولید نمی کند. در نتیجه، انتقال اکسیژن تحت تأثیر منفی قرار می گیرد و افراد مبتلا به کم خونی ممکن است احساس خستگی، تنگی نفس یا سرما کنند. کم خونی فقر آهن می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، بنابراین تشخیص پزشکی لازم است. علاوه بر این، درمان مکمل اغلب برای بازگرداندن سطح آهن به حالت طبیعی مورد نیاز است.

بهترین غذاها و نوشیدنی ها برای گرم نگه داشتن بدن کدامند؟

آنچه می خورید و می نوشید می تواند به گرم نگه داشتن شما در هوای سرد کمک کند. انتخاب غذاهای گرم یا گرمابخش، مانند فلفل، می تواند به افزایش دمای بدن کمک کند. به گفته متخصصان تغذیه، زمانی که سردتان می شود، بهترین گزینه برای گرم کردن بدنتان این است که به دنبال غذاهایی باشید که نه تنها از نظر بدنی گرم باشند، بلکه ادویه های گرمی مانند دارچین، زنجبیل، زردچوبه و هل نیز داشته باشند یا می توان به آن اضافه کرد. دفعه بعد که سرما خوردید به سراغ این غذاها بروید:

کدام دیگری

بلغور جو دوسر یک غلات کامل غنی از فیبر است که می توان آن را گرم یا سرد مصرف کرد، اما بهتر است گرم سرو شود. یکی از صبحانه هایی که کارشناسان تغذیه برای صبحانه در روزهای سرد توصیه می کنند، ترکیب یک کاسه بلغور جو دوسر با میوه های تازه یا فرنی کینوا با میوه های خشک و آجیل است.

آبگوشت

نوشیدن آبگوشت داغ یک راه عالی برای گرم کردن بدن است. گرمای فیزیکی آبگوشت دستان شما را گرم می کند. اگر آبگوشت را در لیوان بنوشید و ادویه های گرم مانند هل و دارچین را اضافه کنید، گرم می شوید.

فلفل تند

اگر دوست دارید غذاهای تند برای گرم کردن بدنتان بخورید، فلفل تند گزینه خوبی است. از آنجایی که فلفل انواع مختلفی دارد و تند و گرم است، متخصصان تغذیه مصرف آن را به ویژه در فصول سرد سال توصیه کرده اند.

سوپ یا کاری

سوپ داغ و کاری شبیه آبگوشت است. زیرا می توانند هم گرمای فیزیکی و هم گرما را از ادویه های تند تامین کنند. به گفته یک متخصص تغذیه، بر اساس دانش و تجربه‌اش، «غذاهایی که بیشتر برای گرم کردن بدنم به آن‌ها روی می‌آورم، قطعا سوپ و کاری است. زیرا ادویه ها را به صورت کامل و نه خیس خورده مصرف می کنید. با این ترفند به راحتی می توانید یک وعده غذایی را روی میز بگذارید. اگر ترجیح می دهید از غذاهای تند پرهیز کنید، سوپ های سبک تری مانند سوپ سیب زمینی آرام پز، سوپ مرغ خامه ای رشته فرنگی، یا سوپ مرغ لیمو و سوپ شیر یا سوپ کلم را انتخاب کنید.

قهوه یا چای

نوشیدنی های گرم راهی عالی برای کمک به گرم کردن شما هستند. اغلب یک فنجان نوشیدنی داغ، مانند قهوه یا چای، در یک لیوان سرو می شود و به آن اجازه می دهد با گرمای فیزیکی نوشیدنی تماس پیدا کند. می توانید چای ماسالا یا دارچین و شکلات داغ را امتحان کنید. هنگام انتخاب یا سرو نوشیدنی های گرم از خلاقیت نترسید.

بخور و بیاشام و گرم بمان!

برای مقابله با سرما در روزهای سرد و شب های طولانی در پاییز و زمستان، غذاها و نوشیدنی های مخصوص می توانند به گرم نگه داشتن بدن کمک کنند. مصرف غذاها و نوشیدنی های گرم و مغذی می تواند به افزایش دمای بدن کمک کند.

بلغور جو دوسر یک غذای کامل سرشار از فیبر است که می‌توان آن را گرم تهیه کرد و می‌تواند صبحانه خوبی برای شروع روز باشد. علاوه بر این، نوشیدن آبگوشت گرم نه تنها دستان شما را گرم می کند، بلکه ادویه های اضافه شده به آبگوشت می تواند اثر گرم کننده آن را افزایش دهد.

از طرفی نقش فلفل و سوپ و کاری را فراموش نکنید. علاوه بر این، نوشیدنی های گرم مانند قهوه و چای نیز می توانند به گرم نگه داشتن شما در طول روز کمک کنند. چای ماسالا خانگی یا افزودن دارچین به یک فنجان شکلات داغ گزینه های خوبی برای افزایش حرارت بدن هستند. استفاده از این غذاها و نوشیدنی ها می تواند به گرم نگه داشتن بدن و مراقبت از سلامتی در روزهای سرد سال کمک کند.

با این حال، اگر هنوز سرماخوردگی دارید و به دنبال تسکین هستید، با پزشک خود مشورت کنید. با این حال، اگر می خواهید با غذا و نوشیدنی گرم بمانید، این مقاله را بررسی کنید. چه غذاها و نوشیدنی هایی را برای گرم کردن بدن در روزهای سرد سال توصیه می کنید؟ اگر آن را با ما به اشتراک بگذارید خوشحال خواهیم شد.

منبع: خوب غذا خوردن

سلامتی با ارزش ترین دارایی انسان است