یکی از روش هایی که می تواند نقش موثری در سبک زندگی سالم داشته باشد، پوشیدن کفش مناسب است. از آنجایی که سلامت پاها به عنوان قلب دوم تا حد زیادی به استفاده از کفش مناسب بستگی دارد، در انتخاب کفش مناسب باید دقت زیادی کرد. اگر کفشی که انتخاب می کنید استانداردهای لازم را نداشته باشد، می تواند مشکلات زیادی را برای پا و کمر شما ایجاد کند و حتی در مواردی زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد. یک کفش خوب باید چه استانداردهایی داشته باشد و یا اگر نامناسب باشد چه اثرات مضری برای فرد می تواند داشته باشد؟ به همین بهانه با آقای علی بسطامی، دکترای مدیریت ورزشی و استاد دانشگاه به گفتگو نشستیم که در ادامه می خوانید:
یک کفش خوب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
یک کفش خوب باید چندین ویژگی مهم داشته باشد تا راحتی و سلامت پاهای شما را تضمین کند. از جمله این ویژگی ها راحتی کفش است. کفش باید به خوبی روی پا قرار گیرد و از هرگونه فشار یا ناراحتی جلوگیری کند. اندازه و شکل کفش باید با فرم پا هماهنگ باشد. علاوه بر این، کفش باید به خوبی از قوس پا حمایت کند تا از خستگی و آسیب های احتمالی جلوگیری شود.
جنس کفش باید مناسب باشد. مواد کفش باید قابل تنفس و با کیفیت باشند. چرم طبیعی، نایلون و مواد مصنوعی با کیفیت می توانند گزینه های خوبی برای این کار باشند. کفی مناسب نیز یکی از ویژگی هایی است که باید به آن توجه کرد. زیره کفش باید نرم و انعطاف پذیر باشد و همچنین قابلیت جذب ضربه را داشته باشد.
نکته دیگری که می توان به آن اشاره کرد وزن کفش است. کفش های سبک تر معمولا راحت تر هستند و باعث خستگی کمتری در پا می شوند. علاوه بر این، زیره کفش باید ضد لغزش و مقاوم باشد تا در شرایط مختلف زمین ایمنی ایجاد کند.
طراحی مناسب یکی دیگر از ویژگی های کفش مناسب است، زیرا طراحی کفش باید به گونه ای باشد که بتوان آن را به راحتی در فعالیت های روزانه یا ورزشی پوشید. یک کفش خوب باید قابلیت جذب ضربه را نیز داشته باشد تا فشار ناشی از راه رفتن یا دویدن به پاها منتقل نشود. علاوه بر این، کفش های انتخاب شده باید ضد آب باشند، بنابراین می توان آنها را در شرایط مرطوب یا بارانی پوشید. توری ها یا سیستم های توری باید به گونه ای باشند که تناسب راحت و مناسبی داشته باشند.
با در نظر گرفتن این ویژگی ها می توانید کفش مناسبی را برای خود انتخاب کنید که هم راحتی و هم سلامت پاهای شما را تضمین می کند.
پوشیدن کفش نامناسب چه تاثیری بر بدن دارد؟
کفش نامناسب می تواند عوارض و مشکلات زیادی را در پا و کل بدن ایجاد کند. از جمله این عوارض جانبی کمر درد است. پوشیدن کفش های تنگ یا پاشنه بلند می تواند باعث درد در پاها، مچ پا و حتی زانو شود. مشکلات استخوانی یکی دیگر از مواردی است که قابل ذکر است. کفش نامناسب می تواند منجر به مشکلاتی مانند خار پاشنه، تاندونیت و آرتریت زودرس شود.
مشکلات پوستی نیز می تواند یکی دیگر از نتایج پوشیدن کفش نامناسب باشد. کفش های تنگ و غیر قابل تنفس می توانند باعث تاول، زخم و عفونت های پوستی شوند.
اختلال راه رفتن نیز از عوارض پوشیدن کفش های نامناسب است. کفش نامناسب می تواند باعث تغییر در الگوی راه رفتن شما شود و منجر به مشکلاتی مانند کمردرد و درد در ناحیه لگن شود. علاوه بر این، پوشیدن کفش نامناسب می تواند منجر به مشکلاتی مانند پینه، پینه و صافی کف پا شود. کفش های نامناسب نیز می توانند بر تعادل فرد تأثیر بگذارند، زیرا می توانند باعث از دست دادن تعادل و افزایش خطر زمین خوردن شوند. برای جلوگیری از این عوارض، مهم است که کفش هایی با اندازه مناسب، راحت و متناسب با نوع فعالیت خود انتخاب کنید.
والدین در انتخاب کفش برای مدرسه باید به چه نکاتی توجه کنند؟
انتخاب کفش مناسب برای مدرسه بسیار مهم است زیرا باید راحت، بادوام و مناسب برای فعالیت های روزانه دانش آموزان باشد. از جمله این نکات توجه به راحتی پاهایتان است. کفش ها باید راحت باشند و از پا حمایت کنند. بهتر است کفش هایی با کفی نرم و انعطاف پذیر بپوشید. سایز صحیح نیز در انتخاب کفش دانش آموزان مهم است. مطمئن شوید که سایز کفش مناسب را انتخاب کرده اید. پاهای شما می توانند در طول روز کمی متورم شوند، بنابراین بهتر است کمی فضای بیشتری در جلو و کناره های پای خود داشته باشید. علاوه بر این، کفش‌هایی با مواد قابل تنفس به خشکی و خنک نگه داشتن پای شما در طول روز کمک می‌کنند. کفش های چرم با کیفیت یا مصنوعی معمولا دوام بیشتری دارند و تمیز کردن آنها راحت تر است.
کفش انتخابی باید قابل شستشو باشد. برخی از کفش ها قابل شستشو هستند و این ویژگی می تواند به نگهداری آنها کمک کند. همچنین انتخاب طرح و رنگ مناسب با توجه به قوانین مدرسه و سلیقه دانش آموز مهم است. کفش‌های باکیفیت ممکن است هزینه بیشتری داشته باشند، اما سرمایه‌گذاری روی یک جفت کفش خوب می‌تواند در بلندمدت نتیجه دهد. با در نظر گرفتن این نکات، می توانید کفش مناسبی را برای مدرسه انتخاب کنید که راحت باشد و نیازهای روزانه دانش آموز را برآورده کند.
