تغذیه خوب و بد در سرفه + اینفوگرافی

به گزارش رکنا، رژیم غذایی می تواند تاثیر زیادی در کاهش شدت داشته باشد. سرفه و بهبودی را تسریع کند. در اینجا به بررسی غذاهای مفید و مضر برای سرفه می پردازیم:

غذاهای مفید برای سرفه.

عزیزم

عسل یک ضد التهاب طبیعی است که می تواند به تسکین گلو و کاهش تحریک سرفه کمک کند. مصرف یک قاشق چای خوری عسل با آب گرم می تواند گلو را تسکین دهد و سرفه را کاهش دهد.

زنجبیل

زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و ضد ویروسی است. می تواند به تسکین سرفه های خشک و تحریک شده کمک کند. مصرف چای زنجبیل یا افزودن آن به غذا می تواند اثرات مثبتی در کاهش سرفه داشته باشد.

آب گرم و مایعات.

مصرف مایعات به ویژه آب گرم و سوپ های حاوی سبزیجات به رقیق شدن ترشحات دستگاه تنفسی و جلوگیری از خشکی گلو کمک می کند. این می تواند به کاهش سرفه و تسکین گلودرد کمک کند.

آب لیمو

آب لیمو سرشار از ویتامین C می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. ترکیب آب لیمو با عسل در آب داغ یک درمان موثر برای سرفه و گلودرد است.

بخار آب

بخار آب در یک محیط مرطوب می تواند به نرم شدن مخاط گلو و کاهش سرفه کمک کند. بنابراین، نوشیدن نوشیدنی های گرم و استفاده از بخار آب (مانند حمام بخار) برای تسکین سرفه مفید است.

سبزیجات و میوه های سرشار از ویتامین C.

میوه‌ها و سبزیجاتی مانند پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای و سبزی‌های برگ‌دار به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سریع بیماری‌های تنفسی کمک کنند.

غذاهای مضر برای سرفه

محصولات شیر

برخی افراد ممکن است پس از مصرف لبنیات مانند شیر و پنیر ترشحات غلیظ تری از گلو داشته باشند که می تواند سرفه را تشدید کند. اگرچه این تأثیر برای همه قابل توجه نیست، اما کسانی که به این نوع واکنش حساس هستند باید هنگام سرفه از مصرف لبنیات اجتناب کنند.

غذاهای تند و تند.

خوردن غذاهای تند و غذاهای حاوی فلفل باعث تحریک گلو و افزایش سرفه می شود. این غذاها می توانند باعث افزایش التهاب در نواحی تنفسی و افزایش تحریک پذیری گلو شوند.

قندهای تصفیه شده و شیرین.

قندهای تصفیه شده می توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و روند درمان را کند کنند. علاوه بر این، مصرف زیاد شیرینی ها می تواند باعث التهاب بیشتر در مجاری تنفسی و تشدید سرفه شود.

نوشیدنی های کافئین دار

نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای غلیظ می توانند باعث کم آبی بدن شوند که می تواند منجر به خشکی گلو و تشدید سرفه شود. نوشیدن بسیاری از این نوشیدنی ها در هنگام سرفه توصیه نمی شود.

غذاهای چرب و سرخ شده

غذاهای چرب و سرخ شده می توانند التهاب گلو را افزایش دهند و به دلیل هضم مشکل، سیستم گوارشی را بیش از حد تحت فشار قرار دهند. این نوع غذاها می توانند علائم سرفه را بدتر کنند.

غذاهای فرآوری شده

غذاهای فرآوری شده حاوی مواد نگهدارنده و شیمیایی می توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و روند بهبودی را کند کنند. علاوه بر این، این نوع غذاها می توانند باعث التهاب در بدن شوند.

خلاصه

هنگام سرفه بهتر است از مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی، کاهش التهاب و تسکین گلو مانند عسل، زنجبیل، آبلیمو، مایعات گرم و میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C استفاده شود. از طرف دیگر مصرف برخی از مواد غذایی مانند محصولات لبنی، غذاهای تند، شیرینی ها و نوشیدنی های کافئین دار باید محدود شوند، زیرا می توانند سرفه را تشدید کنند یا روند بهبودی را کاهش دهند.