اگر شب ها نمی توانید راحت بخوابید یا با احساس سرگیجه از خواب بیدار می شوید، وقت آن رسیده است که بالش خود را عوض کنید.
یک متخصص خواب مهمترین اطلاعاتی را که در مطالعات اخیر به دست آمده در مورد مکانیسمی ارائه کرده است که به کمک آن می‌فهمد بالشی که فرد استفاده می‌کند یکی از دلایل اضطراب از خواب شبانه یا خستگی هنگام بیدار شدن است یا خیر.
اگر بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب گلودرد داشته باشید به این معنی است که بالش پر از کنه های خانگی است و اگر گردن درد دارید به این معنی است که بالش مناسب نیست یا خیلی قدیمی است و در هر دو مورد بالش است. باید جایگزین شود.
مارتین سیلی توصیه می کند بالش ها را هر یک تا دو سال یکبار تعویض کنید، اما این واقعا به عوامل مختلفی مانند نوع بالش و وضعیت خواب بستگی دارد.
علائم رایجی که نشان می دهد باید بالش خود را عوض کنید عبارتند از اینکه شب ها مدتی طول می کشد تا بخوابید زیرا بالش احساس ناراحتی می کند، سر و شانه های شما دیگر حمایت نمی شوند، یا با سردرد تنشی از خواب بیدار می شوید، احتمالاً به دلیل کمبود. . خواب بالش سر را نگه می دارد.
کارشناسان به اهمیت شستن بالش هر سه ماه یک بار برای جلوگیری از تجمع گرد و غبار اشاره می کنند.از آنجایی که افراد عادی یک سوم عمر خود را در رختخواب می گذرانند، بالش شما به طور طبیعی به مکانی برای نگهداری باکتری ها، سلول های مرده پوست، پوست و گرد و غبار تبدیل می شود. که می تواند باعث آکنه و مشکلات پوستی بیشتر شود.
به گفته کارشناسان، استفاده از محافظ های بالش می تواند علاوه بر تمیز نگه داشتن آنها برای مدت طولانی تری، به طولانی شدن زمان بین تغییرات کمک کند.
آنچه دیگران می خوانند
