افزونه پارسی دیت را نصب کنید Tuesday, 18 June , 2024
1

راز دشواری کاهش وزن کشف شده است

  • کد خبر : 191509
راز دشواری کاهش وزن کشف شده است

آفتاب نیوز: تخمین ها متفاوت است، اما اعتقاد بر این است که بیش از 80 درصد از افرادی که مقدار قابل توجهی از وزن خود را از دست می دهند، آن را در عرض پنج سال دوباره به دست می آورند. به گزارش یورونیوز، عدم کاهش وزن اغلب به دلیل فقدان اراده برای ایجاد تغییرات […]

آفتاب نیوز:

تخمین ها متفاوت است، اما اعتقاد بر این است که بیش از 80 درصد از افرادی که مقدار قابل توجهی از وزن خود را از دست می دهند، آن را در عرض پنج سال دوباره به دست می آورند.

به گزارش یورونیوز، عدم کاهش وزن اغلب به دلیل فقدان اراده برای ایجاد تغییرات عمده در سبک زندگی مانند تغذیه سالم، کاهش کالری و افزایش فعالیت بدنی نیست. در عوض، یک راز کوچک تلخ وجود دارد و آن این است که بدن ما برای ذخیره چربی برنامه ریزی شده است.

دانیل لیبرمن دیرینه‌انتروپولوژیست دانشگاه هاروارد این راز را اینگونه توضیح می‌دهد: «همه حیوانات به مقداری چربی نیاز دارند، اما انسان‌ها به‌طوری تکامل یافته‌اند که سطوح فوق‌العاده بالایی از چربی دارند، حتی انسان‌های لاغر. به همین دلیل است که ما همیشه تحت فشار بیولوژیکی استثنایی برای حفظ چربی هستیم.

او می افزاید: «چربی انرژی قابل ذخیره است. “این به انسان های اولیه کمک کرد تا زنده بمانند، بدن آنها را برای یافتن غذا نیرو داد، مغز آنها را فعال نگه داشت و آنها را به اندازه کافی سالم نگه داشت تا تولید مثل کنند.”

لیبرمن معتقد است که انسان ها اساساً نه برای شاد بودن یا سالم بودن، بلکه برای موفقیت در تولید مثل سازگار شده و تکامل یافته اند.

او می گوید: «این مغزهای بزرگ ما انرژی زیادی مصرف می کنند. وقتی نوزاد متولد می شود، نیمی از انرژی آن صرف فعالیت مغز می شود. بنابراین، نوزادان انسان بسیار چاق به دنیا می آیند. اساساً نیاز زیاد بدن انسان به چربی، انسان را در مقایسه با سایر گونه ها به گونه ای چاق غیرطبیعی تبدیل کرده است.

این نشان می دهد که انسان ها هرگز برای کاهش وزن عمدی تکامل نیافته اند. اما تکامل سریع محیط زندگی باعث شده است که امروزه دیگر مجبور نباشیم از دست حیوانات وحشی فرار کنیم، مسافت های طولانی را با پای پیاده طی کنیم یا شکار کنیم، در نتیجه با اضافه وزن و چاقی مواجه شده ایم، بلکه به این شکل تکامل یافته ایم. به طوری که ما عمداً کم وزن هستیم.

5 توصیه برای غلبه بر چالش کاهش وزن

لیبرمن پنج نکته برای غلبه بر چالش کاهش وزن ارائه می دهد.

اول اینکه «چربی به ویژه برای انسان مهم است». حتی انسان های لاغر 15 تا 25 درصد چربی بدن دارند که سه تا چهار برابر بیشتر از سایر پستانداران است. بنابراین، همه انسان ها نباید الگوی تبلیغاتی در تلویزیون و شبکه های اجتماعی باشند.»

دوم اینکه چربی در واقع به ما کمک می کند زنده بمانیم و رشد کنیم. زیرا این چربی به تغذیه مغز بزرگ و انرژی بالای لازم برای تولید مثل کمک می کند و در عین حال فعالیت بدنی ما را تضمین می کند.

لیبرمن به عنوان سومین نکته توصیه کرد: «اگر وزن شما در مدت زمان کوتاهی چند پوند بالا و پایین شد، نگران نباشید. بسیاری از این تغییرات به دلیل آب است».

او می افزاید: “اگر در کاهش وزن مشکل دارید، خودتان را شکست ندهید.” ما هرگز به گونه‌ای تکامل نیافته‌ایم که به‌طور داوطلبانه کمتر از آنچه مصرف می‌کنیم، یعنی رژیم غذایی، انرژی مصرف کنیم.»

چهار لیبرمن می‌گوید رژیم گرفتن واکنش‌های گرسنگی بدن را تحریک می‌کند، که باعث می‌شود افراد رژیم غذایی هوس کنند و با کاهش متابولیسم، انرژی خود را حفظ کنند.

او می افزاید: «به همین دلیل است که وقتی افراد رژیم می گیرند، تقریبا همیشه سعی می کنند بر سازگاری های اولیه قدیمی غلبه کنند تا از کاهش وزن جلوگیری کنند.

اگر می‌پرسید چه چیزی برای کاهش وزن، ورزش یا رژیم غذایی مهم‌تر است، پاسخ هر دو است، اما به دلایل مختلف.

پنجم؛ لیبرمن می گوید: «شما می توانید با رژیم غذایی بیشتر از ورزش وزن کم کنید. اما ورزش می تواند به جلوگیری یا بازیابی وزن کمک کند، به علاوه فواید بسیاری برای سلامت جسمی و روانی دارد.

منبع: سلامت نیوز

لینک کوتاه : https://iran360news.com/?p=191509

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.